Changement de saison : Prévenir les coups de froid avec la Médecine Chinoise
- San Bao
- 4 sept. 2024
- 3 min de lecture
Alors que l'hiver laisse place au printemps dans l'hémisphère sud, notre corps doit s'adapter aux changements de température. Cette transition, souvent marquée par des variations brusques et subtiles entre le froid et le chaud, le vent et l’humidité, peut venir fragiliser notre système immunitaire. Les coups de froid sont fréquents durant cette période. Je vous présente aujourd’hui quelques grands principes issus de la médecine chinoise pour soutenir votre vitalité et profiter pleinement des beaux jours à venir.
Pourquoi les coups de froid sont-ils courants au printemps ?
En médecine chinoise, le printemps est associé à l’élément Bois et à l’énergie du Foie. Même si cette saison est subtile du côté de notre hémisphère (le Sud), il n’en reste pas moins que, pour notre organisme (comme pour toute forme de vie), c’est une période de renouveau où le Qi de notre corps commence à s’élever. Cependant, le Vent (facteur pathogène en Médecine Chinoise), combiné aux variations de température, peut perturber notre énergie interne et affaiblir notre Wei Qi (notre énergie défensive), rendant notre corps plus vulnérable aux attaques externes comme les coups de froid.
Protéger son corps avec la Médecine Chinoise
Soutenir le Wei Qi (le Qi de Défense) : En cette période de transition, il est crucial de renforcer notre bouclier protecteur. Pour ce faire, la Médecine Chinoise recommande de :
Consommer des aliments nourrissants et légèrement réchauffant : Privilégiez les aliments qui soutiennent l'énergie du Poumon et de la Rate (citrouille, poireau, bœuf, Baies de Goji…) essentiels pour maintenir un Wei Qi fort. Les bouillons, les soupes légères, les légumes racines (comme les carottes et les patates douces), ainsi que les céréales complètes sont particulièrement bénéfiques.
Limiter les aliments froids et crus : Au printemps, il est important de réduire la consommation d'aliments crus et froids, qui peuvent affaiblir l’énergie de la Rate et du Poumon et donc le Wei Qi. Privilégiez des plats cuits à la vapeur, bouillis ou mijotés, qui sont plus faciles à digérer et nourrissent mieux le corps. Limitez votre consommation de fruits, car presque tous les fruits sont de nature froide à fraiche.
S'habiller en Conséquence : Même si les températures augmentent, il est important de se protéger contre les coups de vent, particulièrement en début de matinée et en soirée. Une écharpe légère ou un foulard peuvent faire toute la différence.
Adapter votre mode de vie : Le printemps est une période idéale pour commencer des activités en plein air comme la marche ou la natation, qui favorisent la circulation du Qi et maintiennent le corps en équilibre.
Recette de Grog pour prévenir et traiter les coups de froid
En cas de coup de froid ou pour « chasser le Vent Froid » (pour reprendre le principe de traitement utilisé en médecine chinoise) dès les premiers signes, voici une recette traditionnelle inspirée de la médecine chinoise :
Ingrédients :
1 morceau de gingembre frais avec la peau (de la hauteur d’une main)
1 bâton de cannelle
1 bulbe de ciboule chinoise avec un peu de vert (à La Réunion c’est ce qu’on appelle fleur d’oignons)
10 cm de menthe fraîche
Optionnel : poivre de Sichuan, piment, ou un peu de rhum
Sucre de canne
Préparation :
Faites éclater la peau du gingembre en plusieurs endroits.
Dans une casserole, portez à ébullition le gingembre, la cannelle, et la ciboule chinoise dans de l’eau.
Laissez mijoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes.
Ajoutez le sucre de canne juste avant d’éteindre le feu.
Une fois le feu éteint, ajoutez la menthe fraîche.
Filtrez et buvez bien chaud.
Après l’avoir bu, couvrez-vous bien et reposez-vous pour permettre à votre corps de transpirer et d’éliminer le Vent Froid. Prévoyez un t-shirt de rechange et une serviette pour éviter de prendre froid après avoir transpiré.
En résumé !
Le passage de l'hiver au printemps est une période de renouveau, mais aussi de vigilance pour notre santé. En suivant ces conseils simples, vous pouvez renforcer votre immunité et éviter les désagréments des coups de froid, tout en profitant pleinement des premiers jours ensoleillés et changeants.
Prenez soin de vous et de votre Qi défensif !
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